Consume estos alimentos a diario y mejorará tu salud

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      Comer de forma saludable y evitar los alimentos procesados es muy importante, sobre todo si no queremos ganar peso. Ahora bien, hay algunos alimentos que son muy recomendables y que pueden reducir el riesgo a padecer ciertas enfermedades. Sin ir más lejos los frutos secos son muy beneficiosos.

      Un estudio llevado a cabo en el Imperial College de Londres desvela algo muy interesante. Aquellas personas que consumen al menos 20 gramos de nueces al día tienen mucho menos riesgo de padecer algunas enfermedades.

      Así es, si comes esos 20 gramos de nueces al día tienes casi un 30 por ciento menos de probabilidades de sufrir alguna enfermedad cardíaca y un 15 por ciento menos de riesgo de cáncer. Por si esto fuera poco, también se reduce un 22 por ciento el riesgo de muerte prematura, además de disminuir un 40 por ciento el riesgo de diabetes y de morir por una enfermedad respiratoria.

nueces, fruto seco

      En general los frutos secos nos protegen contra las enfermedades del corazón y ayudan a reducir el riesgo de morir prematuramente. Y lo mejor de todo es que no hace falta comer muchos frutos secos a diario, con un buen puñado es suficiente.

      Los cacahuetes también son muy eficaces a la hora de reducir el riesgo de cáncer. Según uno de los autores del estudio, Dagfinn Aune:

      “Las nueces y los cacahuetes son ricos en fibra, magnesio y grasas poliinsaturadas, todo esto es beneficioso si hablamos de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y para reducir los niveles de colesterol”.

      Todos sabemos que los frutos secos son ricos en grasas, pero digamos que son grasas “buenas”, pueden ayudar a reducir el riesgo de obesidad. Claro está, siempre y cuando no comas grandes cantidades. Han llegado a esta conclusión después de analizar los datos de 29 estudios en los que participaron más de 800.000 personas.

      Hay que tener en cuenta una cosa que comentan en el estudio. Comer más de 20 gramos de nueces al día no significa obtener un mayor beneficio. En el caso de los niños pequeños, comer cacahuetes podría ayudar a prevenir la alergia.

Fuente: measombro.com


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